Tin tức

Bài tập máy chạy bộ tốt nhất cho người mới: Kế hoạch đơn giản trong 30 phút

Bắt đầu tập luyện trên máy chạy bộ không có nghĩa là bạn phải lựa chọn giữa đi bộ chậm và chạy hết sức. Đối với hầu hết người mới bắt đầu, phương pháp phù hợp nhất là bài tập đi bộ – chạy bộ ngắt quãng trong 30 phút, kết hợp đi bộ nhanh, chạy bộ nhẹ nhàng, các khoảng phục hồi, giai đ